Memiliki perut yang ideal serta proposional pastinya menjadi dambaan semua orang, termasuk anda
juga pastinya. Memiliki perut buncit pastinya membuat anda tidak percaya diri atau mungkin juga akan
mempengaruhi Kesehatan menjadi tidak lebih baik lagi. Tapi terkadang banyak diantara anda yang
mungkin malas untuk mengecilkan perut karena perlu mengeluarkan keringat dan sangat melelahkan.
Tapi taukah anda, bahwa sebenarnya untuk mengecilkan perut ada cara yang lebih mudah dan simple
tanpa perlu berolahraga lho. Dan cara-cara berikut ini cocok untuk anda lakukan apabila anda malas
untuk berolahraga tapi ingin memiliki berat badan yang ideal serta perut yang proposional. Berikut
merupakan beberapa caranya yang bisa anda ikuti tersebut.
1. Mengunyah Makanan Pelan-pelan
Hal pertama yang perlu anda perlukan adalah mengunyah makanan ecara perlahan. Karena otak
pada dasarnya butuh waktu memproses kalau anda sudah cukup makan atay belum. Dengan
mengunyah makanan secara perlahan, akan berpengaruh terhadap seberapa banyak makanan
yang kalian konsumsi serta bisa meningkatkan rasa kenyang anda.
2. Menggunakan Piring Kecil Untuk Makan
Langkah berikutnya yang simple tapi sangat berpengaruh dalam mengecilkan perut dan
menurunkan berat badan adalah menggunakan piring yang kecil. Dengan makan menggunakan
piring yang kecil secara tidak langsung akan membuat berat badan kalian tidak cepat naik dalam
waktu signifikan.
3. Mengkonsumsi Protein
Berikutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang menagndung protein bila anda ingin
mengecilkan perut anda dan mendapat berat badan ideal. Karena makanan yang mengandung
protein ini membuat rasa kenyang menjadi lebih cepat sehingga anda tidak perlu menambah
porsi makanan yang berpotensi membuat berat badan menjadi naik lagi.
4. Minum Air Secara Terartur
Hal berikut yang bisa anda coba untuk mengecilkan perut anda adalah dengan banyak minum air
terutama air putih secara terartur. Sebuah studi menyebut dengan minum air setengah liter
selama 30 menit sebelum makan bisa membuat anda tidak mudah lapar dan mengurangi porsi
makanan yang akan dikonsumsi nantinya.
5. Tidur Secara Teratur
Hal yang terkadang banyak disepelekan tetapi sebenarnya penting untuk dilakukan adalah tidur
secara terartur. Taukah anda bahwa dengan anda tidur secara teratur bisa membuat berat
badan anda cepat turun serta bisa menghindari anda dari stress. Karena pada dasarnya kalau
tidur anda tidak terartur akan menggangu hormone nafsu makan leptin dan ghrelin serta
hormone kortisol.
Nah itulah beberapa cara yang bisa anda lakukan bila ingin mengecilkan perut anda yang akan
berpengaruh terhadap berat badan yang lebih ideal. Selamat mencoba bagi yang ingin mengecilkan
perut anda.